Jedność

niadania

z nasionami,

owocami

i kiełkami

Muesli

Wszystkie składniki wsypać do miseczki i wymieszać.

Wlać mleko sojowe (lub inne mleko roślinne) i dodać suche albo świeże owoce

(tu migdały).

Owoce do wyboru:

1 łyżka drobno pokrojonych owoców suszonych (zwłaszcza ba-

nana), świeże pokrojone owoce lub jagody (banan, jabłko, ewentualnie maliny, bo-

rówki), 1–2 listki mięty pieprzowej.

50–100 g razowych płatków zbożowych, 1 łyżeczka pestek słonecznika,

1 łyżeczka pestek dyni, 1 łyżeczka nasion sezamu, 1 łyżeczka siemienia

lnianego, 1 łyżeczka nasion babki płesznik, 1 łyżeczka lecytyny sojowej,

1 łyżeczka kiełków pszenicy, 1 łyżeczka pokrojonych migdałów, mleko

sojowe (albo ryżowe, owsiane, z quinoa – w zależności od preferencji).

składniki